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怎么样缓解职场压力


来源:深科心理咨询   发布时间:2020-04-28 16:43:05

   现在的生活压力这么大,怎么才能让自己活得轻松自在些呢?专家建议上班族多运动,多交朋友,多游览,都能释放压力。当然,还有一点要说的是,要会吃,有些食物不只好吃还能解压。

怎么样缓解职场压力

  芹菜

  芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对保持积极的心境以及健康的睡觉是必不可少的。

  坚果

  坚果中富含B族维生素、锌,镁以及omega油,能调节心境。同时坚果能够平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢。

  浆果

  浆果是很好的抗氧化生果,并且它都满足甜,事实证明,甜食的确能缓解压力,所以心境不好时能够选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

  绿茶

  绿茶其实能够放松人的心境,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺明显增加,调节机体和精力处于轻松愉悦的状况,而非严重和焦虑,是真实的怡情之饮。

  卷心菜及其同类

  养分超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有协助。

  黑巧克力

  有研究发现,每天40g的黑巧克力能够协助咱们应对压力。这是因为黑巧克力能够在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种听说能够引发愉悦感、幸福感的物质。而咱们需求寻觅的是至少有70%可可含量的巧克力。

  香蕉

  香蕉中含有一种物质食用以后能够使人的心境感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量十分的丰富,能够很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状况,使血液处于正常的状况,所以压力过大的时分能够适量的食用香蕉舒缓严重的心境。