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哪些美食可以缓解职场压


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-12-02 14:47:47

   日子中每个人都是需要作业的,而在职场上的竞赛压力也是比较大的,因此职场中的人们的日子和作业压力,也会严重影响到我们的正常日子,我们也能够通过一些饮食来进行调节职场压力,那么哪些美食能够缓解职场压力?

哪些美食可以缓解职场压

  1、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

  2、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除掉乳酸,消除疲惫,促进膂力恢复。

  3、饮食中不能短少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等能够中和体内的疲惫素乳酸,以缓解疲惫。

  4、增加富含-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还能够吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

  5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲惫必不可少的营养素,也是中国人最简单短少的维生素,适量补充对缓慢疲惫综合征的人尤其有益。

  6、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,作业产生的疲惫无法取得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起,千万不要忘掉补充镁,补钙不补镁,吃完就后悔!新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

  综合以上文章内容的介绍,我们应该关于一些缓解职场压力的美食都有了更多了解,希望能够给更多的人们带来帮助,职场人们我们能够增加一些富含脂肪酸的鱼类食物,一起在饮食上必定不能短少碱性的食物,多吃一些含有维生素b1的食物。

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