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减压要选对方法


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-05-13 08:54:04

   年底时不少上班族的工作量会增大,压力也增加了。大多数人都知道,压力过大对人有多方面的危害,比如说让人产生多种负面心境,导致神经紧张,出现失眠、头痛等症状。所以人们会选择多种多样的减压方法,但假如咱们走进了减压误区,压力只会越减越重。

减压要选对方法

  1、穿睡衣放松

  宽松的衣服没有捆绑感,能让心境轻松起来。事实上,咱们的感觉经常是跟着行为走的。假如你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到不管今日多么糟糕,你都做好了充沛应对的预备。

  2、胡乱的宣泄不满的心境

  深信坏心境一定要释放出来,憋在心里对身体欠好。胡乱宣泄,不顾后果。

  在你发怒时,宣泄只会让你愈加狂躁,关于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时分保持沉默却是不错的方法。

  3、长期封闭电话

  关掉电话,让自己安静一会儿,远离尘俗的打扰,便利自己的考虑。与朋友和家人的通话能够让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的高兴。

  4、轻易的退让

  心境欠好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心境会好起来,所以多了许多“网开一面”的时分:我今日不想跑步了,我想歇息一下。事实上,在心境低落的时分改动自己的生活习惯,会使你的决计松垮,不放一马,会增强你的自负和自控力。

  部分人在压力大的时分会改动自己的生活习惯,想让自己多歇息一下,结果脑子里都是负面心境。长期封闭电话或许护胡乱宣泄心境都是过错的做法,压力憋在心里只会越来越难过。还有些人觉得穿睡衣能放松身心,但假如咱们的状况自身就欠好,穿睡衣只会让心境更糟糕。