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具体化思维是一把利器


来源:深科心理咨询   发布时间:2018-09-20 09:16:32

   心理学家埃利斯提出过人类的一种不合理的信仰,叫做「糟糕备至」。糟糕备至的信仰指的是:咱们将一些事物或许其结果幻想成十分可怕,十分糟糕,以至于肯定无法接受和面临的程度。

具体化思维是一把利器

  在当事人的知道里,这些事情的结果会十分严峻,但事实上,这些结果所谓的“严峻”之处,仅仅只在于当事人的“感觉”。

  「含糊化认知」指的是咱们对一些事物的认知对错理性的、含糊的、不合逻辑的。大都时分咱们是用下意识的、天性的反响替代了自动的知道,咱们用直觉的感触替代了理性的考虑。

  每个人都在一定程度上存有着一些含糊化认知,这些认知往往没有充沛的理由支撑,而自己却又毫不怀疑。有时分这种含糊化认知,也是无意识之间咱们自己制作的,

  许多人都不会直接的去就事论事,而是一定要上升一个高度,企图去和你评论一些很大的概念,一些戏剧化的描绘。但其实正是他们自己的这种表达方法利诱了他们自己。他们不想着怎样运营好自己的关系而要和你评论什么是真爱;他们不投入的干事而是要和你纠结人生的意义;刚结业的大学生不先努力工作一阵子非要和你评论职业规划。

  咱们要谈的「具体化思想」,就是针对含糊化认知的利器。具体化思想指的是:将对事物的认知与描绘明确化,具体化,力求以精确的认知与表达,替代含糊的、非理性的认知。这样一种思想方法,其实十分的简略。但困难的当地也正在于它的简略。

  在考虑问题的时分能够从三个视点下手:“是什么?”“为什么?”“怎么做?”我当下的感触是什么?咱们在评论的是什么?我为什么会有这种感觉?怎样完成意图?

  在许多时分,当咱们开端将问题具体化时,就意味着问题能够被处理了。由于把问题具体化,就意味着咱们开端面临和正视问题了,许多时分问题迟迟得不到处理,仅仅由于咱们一向都仅仅在抱怨,烦躁,躲避,而一向没有「开端」。没有开端,当然不可能有处理。其次是咱们在前面提到的,当咱们对问题的认知是含糊的时,往往会以为问题很困难、无法达成,而不愿意去做;

  当将问题具体化,分拆了之后,大的问题就被分化到易于接纳,能够处理的程度了。具体化」,就是挑选多走一步。不是逗留在你大脑所构建的国际里,而是去看清楚,实际的国际终究发生了什么。