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心理压力过大如何疏导


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-14 14:32:48

  其时,压力不断增加,心思疑问不断增加,“抑郁”、“烦死了”等抱怨的话成了许多人的口头禅。中国零点研讨咨询集团查询发现,三成城市人压力感非常强,朋友(46.4%)是我们遇到烦心事时的首选倾诉方针,家人(32.7%)和伙伴(12.1%)紧随其后。可见,有压力时我们更甘愿与挨近的人一倒苦水。

心理压力过大如何疏导

  倾诉本无可厚非,但“中国式倾诉”大多是抱怨、倒苦水。领导批评自己,很伤心,回家抱怨;老公有外遇,极点愤怒,找朋友抱怨;项目进度慢,失常焦虑,找伙伴抱怨……

  一代人都不会表达

  有这么一个段子:美国孩子摔倒后哭了,妈妈会让他自己站起来,说:“你长大后要维护妈妈的,这么不是男子汉。”日本孩子摔倒后哭了,妈妈会通知他摔倒的要素。中国孩子摔倒后哭了,妈妈会用力“痛打”地上,通知孩子:“乖,不哭了,是地不对,妈妈帮你打它了。”

  “这个段子反映我们从小就没学会表达。”复旦大学心思学系主任孙时进说。有压力,人的底子反应是寻找合理的处理方法,这需要表达和沟通。沟通欠好,作业就无法处理,心境得不到宣泄,就会发作抱怨。

  我们父辈的成长年代考究整齐划一,致使他们整体短少安全感,更不会表达心里的定见。一朝一夕,那代人不会缔造性地表达,却学会了赞颂和批评,并成为集体潜知道。

  他们生儿育女,有意无意地将这一“心思基因”传递给下一代。许多父母容不得批评,不懂得合理听取孩子的定见,对老师盲目信任或彻底不信任,都反映出他们有用沟通的集体缺失,也是抱怨声越来越大的要素之一。

  心思疑问大都自己扛

  压力不断增加,国人又不擅表达,担忧、烦躁越积越多,就可能发作心思疾病。教育部查询发现,62.7%的大学生有心思疑问;民政部发现,81%的离婚夫妻有心思疑问;人力资源和社会保障部发现,61%的干部心思失常。

  有了心思迷惑,国人一般不寻求专业帮忙。一项查询闪现,26.1%的心思妨碍者明晰标明“不会看心思医师”;32.3%的人以为,找心思医师是宣泄心境的渠道,处理疑问还得靠自己;甚至有32.9%的人以为,心思医师便是江湖骗子。

  有查询闪现,中国自杀者生前寻求过专业帮忙的缺乏7%。华中师范大学心思学院教授江荣耀说,中国人比西方人更不甘愿寻求心思帮忙,要素有3点:一是怕丢人,二是觉得自己能搞定,三是担忧咨询师帮不到自己。他还发现,女人更愿寻求心思帮忙,70%以上的心思咨询来访者是女人。中国文明将女人定义为“脆弱的”,男性被定义为“刚烈的”,家长也一般教育男孩子“不准哭,别像个女人”。儒家文明又讲“天行健,正人以发扬蹈厉”,可见国人自古就建议有心病自己扛。

  遇到疑问理性表达

  许多来访者心里伤心却只能自己扛,又不懂得该怎样处理,很无助。如此现状让他很伤心。“要包容,不要怂恿。”心思咨询师说,“这些现象是社会发展和跋涉的必定进程。让一个社会重新学会表达和倾诉需要一个漫长的进程。我们要有耐性,容许这个还不太老练的社会犯一些差错。”

  心思咨询师呼吁,对身边的小疑问不要听之任之,要学会用理性的方法说出自己的观念,寻找适合的处理计划。处理疑问的方法多了,抱怨肯定会少一点。父母要了解和包容下一代的表达方法,不要再让自己不善表达的缺陷传递给孩子。

  心思咨询师建议,培养心思求助知道,需要记住两句话:

  1.有了心思迷惑不一定非要自己扛。

  2.人吃五谷杂粮会生病,一样也会有心思迷惑,心思疾病并不丢人;

  小感冒硬扛可能会扛成肺炎,心思迷惑也一样,实在扛不下去时,仍是需要专业心思咨询与咨询。最主要的是,要知道去哪里能获得标准的心思帮忙。现在不少面向社会的心思咨询中心;综合性医院的心思科、精神病专科医院的临床心思科等也可以咨询心思妨碍。