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把压力变成生产力


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-14 14:22:20

  本次哈佛大学研讨指出的:通过活泼的干与,压力可以得到有用减轻,而且还能转化成你的超强的生产力。压力给人的影响不单单是负面的——只需我们处理稳当。

把压力变成生产力

  压力一般难以避免。不过,哈佛大学近期的一项心思学研讨给我们提出了一些"把压力转化成生产力"的方法。

  大多数人都知道,压力过大对人是有害的。压力会影响健康,还能致使我们工作功率低下。

  与此一同,我们也知道压力是可以减轻的。尤其是当你在做你喜欢的工作的时分,减轻压力的作用明白明晰。

  这便是本次哈佛大学研讨指出的:通过活泼的干与,压力可以得到有用减轻,而且还能转化成你的超强的生产力。

  这些心思学家在《哈佛商业议论》的文章中写到:回想一下你人生中最光辉、最牛逼的时刻——那段时刻里,你是不是也挺有压力的?

  答案是一定的。因此,他们指出:压力给人的影响不单单是负面的——只需我们处理稳当。

  以下是这些哈佛心思学家给我们提出的建议。参看这些建议去做,帮忙你最大化运用你的压力,并最小化压力给你带来的危害。

  1/ 运用压力

  压力自身是杀不死人的。不仅如此,早在史前时代,压力是我们祖先用来避免去世的首要武器。

  研讨指出,尽管我们不喜欢压力,但是压力可帮过我们祖先大忙——我们的祖先看到老虎就会跑,那是因为去世的压力帮忙我们的祖先存活下来。与此一同,这种"看见老虎就跑"的应激本能在现代社会相同表现着作用。

  Alicia和Thomas Crum通过研讨还发现:压力能让人体发作荷尔蒙,而这些荷尔蒙能推进人体的生长和移风易俗。科学家们把这种现象称为"心思应激机制"——假设你是个运动员,你一定知道这种机制是多么牛逼。

  "把压力当成动力",就这么一个细微的思维改动,就能对你发作严峻的影响。很多心思学研讨都证实:稍微有一点压力的人,考试成绩非常好;有一点压力的人,揭露演说的时分不容易严峻。

  2/ 每自己都需求找自己依托

  Bill Withers有首歌唱得极好,叫《Lean On Me》。Amy Gallo在《哈佛商业议论》中的《把压力转化成你的财富》一文中指出:在我们往常不如何有压力的时分,运营一下人际关系仍是很首要的。因为假设你哪天郁闷了,起码还能找个好朋友倒倒苦水。

  怎样运营人际关系、和谁来往都很首要。远离那些天天向你倾泻负能量、成天对着ta改动不了的东西逼逼个不断的人——低沉心情、低沉人生观、喜欢诉苦、压力都是能感染的。

  3/专注于你的控制的东西

  斯蒂芬霍金曾经说过:"不完美是国际的首要规律之一。一定的完美不行能存在。"已然大自然都没有创造出完美的东西,那人类一定更不行能。

  天天都有不行胜数件工作烦着我们。而且其间还有很多工作都是我们根柢控制不了的。所以,对于那些你根柢控制不了的工作,比如天灾,爽性就别放在心上。把省出来的精力放在那些你能控制的了的工作上。

  Achor在《夸姣的优越性》一书中提到了一种叫做"孤岛试验"的东西。在"孤岛试验"里,他提到:你拿出一张纸,把你的烦心事写进两个圆圈里(这两个圆圈便是"孤岛")。然后,把第二个圈圈里的烦心事忘记,专注处理第一个圈圈里的烦心事——这么能帮忙你屏蔽掉一些不必要的烦心事,然后向前行进。

  4/ 能hold住压力的人最美

  压力不行避免:假设你的人生是没有压力的终身,那你一定不正常——除非你是一个不给社会发作任何价值的废人。

  应对压力的第一步,便是注重压力——只有先注重压力,你才有功夫思考如何应对压力。

  想要应对压力,你先要面对一个首要的挑选(一同也是一个时机):你是想把压力视作行进的动力仍是阻止你行进的阻力?

  具有"我要把压力视作行进的动力"这种觉悟非常有长处——因为我们内心深处正本都不得不招认"一波三折,一波三折"这个道理。

  ——Alicia 与 Thomas Crum

  《哈佛商业议论》

  总之道理很简单,把压力视作你"展翅飞翔"和"应战自我"的副作用就好了。

  活泼心思学家Shawn Achor曾指出:当大脑在活泼处理具有应战性的工作的时分,大脑也会逐渐变得更聪明。假设我们怀着活泼且淡定(而不是迷惑和忧虑)的心态去应对困难应战,我们大脑的处理信息、进行创造的才干也会随之进步。

  因此,想要让大脑变得聪明,只需稍加操练即可——把压力当成成功的铺路石,而不是拦路虎。健身也是相同的道理——没有人希望成天汗流浃背+浑身酸痛,我们能忍受这些痛苦,是因为我们早已经习惯了"想锻炼身体就得喫苦"这个道理。

  所以,把压力当作你大脑的"汗水"吧。

  5/ 终极目标:勤练让日子更夸姣(Practice makes better.)

  是的,我们的终极目标是"更夸姣",而不是"完美"。尽管我现在在这里正襟危坐的和教给你怎样应对压力,但毕竟作用完全取决于你敢不敢真刀真枪的去历练几回。

  下次你感到有压力的时分,赶忙行动起来把。试试上边谈到的几种应对压力的思路,或许自己探究几种新思路。这么,等到你真的碰见大费事的时分,你就不至于措手不及。

  就像跑马拉松相同,你不能苛求一开始就能跑完全程。人生是一场马拉松,但又不仅仅是一场马拉松——马拉松需求一口气跑完,而你的人生可以停下来喘口气再接着跑。

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