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怎么样预防更年期抑郁症呢?


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-07-19 08:51:27

   很多人到了更年期今后,心思方面的一些变化也是越来越大了,而且很多人承受不住的时候,或许就会导致呈现一些更年期抑郁症的发作,那么在日子中怎么样很好的去防备呢?那么现在为我们来清楚的介绍一下的吧。

怎么样预防更年期抑郁症呢?

  一、做好心思预备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心思上提早做好预备。即使呈现前期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、处理好各种联系。更年期妇女心情易激动,容易与家人发作对立。这就要求我们相互体谅,遇事要冷静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是防备本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人沟通看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以达观情绪对待日子、对待社会,这对防备抑郁症十分有利。

  三、丰富日子。更年期妇女大多接近退休,有的现已退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏,恰当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不只可以增加日子情趣,还能坚持良好的大脑功能,增进身心健康,对防备本症大有裨益。

  四、运动训练。体育活动可以促进推陈出新,增强各器官的生理机能,进步身体素质。同时也能进步心思素质,进步对突发事件的适应能力。应挑选运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,在运动中取得欢喜,遗忘烦恼和不幸,对防备本病大有益处。

  五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,然后诱发或加剧本症。

  经过上面的这些内容的介绍,信任我们我们都了解了,在日子中怎么样很好的防备这个疾病的发作了把,所以在平常的时候一定要很好的去坚持良好的心情,平常的时候可以恰当的去做运动,或者是有一些丰富的日子。