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舒缓考生考后心理压力很重要


来源:深科心理咨询   发布时间:2018-10-17 09:27:53

   考生的精神状态仍然是不行忽视的。考试完毕并不意味着心思压力的天然消失,他们更在乎上什么姿态的学校,将来的作业怎么,或许会给孩子的身心健康带来严重影响。所以家长一定要注重。

舒缓考生考后心理压力很重要

  1、发泄放松法:把积压在心里的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“洒脱”玩一回(当然要有利),经过发泄让心境渐渐平静下来。

  2、补偿提高法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失利形成的痛苦;把不良情绪导向活跃方面,经过做出突出成绩化解心思对立,取得心思平衡。

  3、日记法:把心里的愤怒和痛苦纵情地发泄在日记中,他人也不会知道。渐渐地自己的心境就会平静下来。

  4、自我暗示法:无妨常常对自己说“我能行”。只要有自傲,任何人都不能使你自卑。

  5、谈心法:把心里的抑郁或怨言倾诉于自己最密切和信任的人。这种谈心不只可以用面临面的方法,也可用写信的方法来沟通。有时候,自己的一些主意或许是错误的,朋友的一番话或许会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

  6、接近动物和植物法:走入大天然,与动植物接近,让植物的生机盎然、小动物的调皮心爱来感染自己,解闷心中的烦恼,改动自己的忧郁心境。

  7、转移思路法:脱离令人不快的情境,转移到快乐的情形或工作上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

  考试给予了学生一次鉴别能力、专长、爱好、爱好的极好机会,给他们的不是灾祸,而是一种阅历。