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行为疗法之系统脱敏法


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-05-22 09:11:30

   系统脱敏法在行为医治中占有重要地位。这种办法主要是诱导来访者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状况来对立这种焦虑心情,然后到达消除神经症的意图。其基本原理是,人和动物的肌肉放松状况与焦虑心情状况是一对立进程,一种状况的呈现会对另一种状况起抑制作用。

行为疗法之系统脱敏法

  系统脱敏法一般包括三个步骤

  1、进入系统脱敏进程,进行焦虑反应与肌肉放松技能的结合练习。系统脱敏可分为幻想系统脱敏和实际系统脱敏。

  2、排列出焦虑的等级层次表,即找出使来访者感到焦虑的事情,并用0~100表示出对每一事情感到焦虑的片面程度。其中,。为心情平静,25为轻度焦虑,50为中度焦虑,75为高度焦虑,100为极度焦虑。然后将标出的焦虑事情按等级程度由弱到强顺次排列。

  3、进行放松练习,以全身肌肉能敏捷进入松弛状况为合格,一般要6~10次练习,每次需时30分钟,每天12次。

  幻想系统脱敏的进程即让来访者处于全身肌肉放松状况下,由咨询者口头描述,让来访者进行幻想,从最低层开始,幻想30秒,停止幻想时报告此刻感到片面焦虑的等级分数,以不感到严重害怕停止,再进入下一个层次,如此渐进直到通过最后一个层次。系统脱敏法可以医治学生考试焦虑和社交恐惧。

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