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3种食物帮你摆脱坏情绪


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-03-11 09:14:24

   夏日酷热,人也会变得非常敏感,遇到一点小事就简单发脾气,我们不必过于忧虑,三种食物可以帮你脱节坏心境。

3种食物帮你摆脱坏情绪

  1、多吃蛋白质丰厚的食物

  心对应夏,夏日心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏日要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,恰当补充身体养分。

  2、多食稀食

  早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果。

  3、多吃新鲜果蔬,补充水和无机盐

  平常多吃蔬菜、生果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿效果的食物,特别要注意钾的补充。此外, 要根据体质来选合适的生果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的生果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  总结:心境烦躁,要及时纾解,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。假如症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以赶快恢复到良好的身心状态。