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怎么去面对每天不开心的事情


来源:深科心理咨询   发布时间:2018-11-12 09:17:04

   我们会遇到不愉快的事情,每天都有很多不愉快的事情,如何每天面对不愉快的事情也是我们需要注意的,让我们一起来看看。

怎么去面对每天不开心的事情

  采取行动缓解压力

  大声发泄。大喊可以缓解压力,缓解紧张,减缓皮质醇的释放(与心脏病相关的因素之一)。同时,呼喊可以刺激内啡肽的释放,这是人体的天然镇痛药。谈论。当你感到沮丧时,你可以用这种方式来克制:在某些情况下,甚至在早上四点,你可以和最亲密的朋友或家人交谈,他们的手臂可以放心;有时,您可能需要专业的——全职律师、辅导员的支持,以帮助您以合理和公正的方式理清您的感受。爱抚宠物。宠物有一种独特的魅力,让人们在面对它时会忘记所有烦恼。调查显示,患有高血压的宠物的人比例低于没有高血压的人。当你想到一只狗或一只猫时,你的心中充满了温柔,你将不再感到沮丧,而且与你的宠物一起,你会感到放松。

  调整心情更重要

  三思而后行。在你对事物做出反应之前,首先要记住你心中的十点。无论你想表达什么样的情感:愤怒、恐惧还是寂寞,你都可以给自己一个彻底思考问题的时刻。每天使用一点时间沉默、思考、祈祷或单独行走。

  积极的态度。失望之后、感到受伤后,很多人都会发泄自己的不良情绪。事实上,不要把你的不愉快的事情视为灾难。这只会让事情变得更糟,更糟。你应该保持乐观和幽默的态度去面对任何事情,因为生活中的每个人不仅会面临问题。是你。

  积极思考。清楚地了解你脑海中不断出现的想法将有助于“监督”你的情绪。要注意诸如“我讨厌这些事情”或“我会发疯”这样的想法。因为负面的自我语言会扼杀幸福,并使你处于情绪爆发的危险之中。

  学会原谅。宽恕意味着让过去的事情成为过去。坚持消极的想法只会让你支付物理上的费用和精神上的费用,而且无济于事。放弃嫉妒和怨恨是宽恕的开始。无论是原谅伤害过你的人还是寻求被伤害的人的宽恕,都需要勇气去做这两件事,但值得每个人尝试。

  了解心情,两步了解你的情绪

  面对不愉快的事情,你会感到生气吗?你是在愤怒中受伤还是被烧伤?专家建议:首先要正确描述你的感受。完成后,您可以按照自己的意愿。如何将心情调整为——认知是行动的支柱。

  衡量“五年时间”非常重要:能够区分您在清醒区域处理的内容或微不足道的事情非常重要。问问自己:五年后,我还记得这件事吗?如果没有,我将放弃对此事感到不满,并开始做其他事情。但是,不要否认你的感受,理解他们,采取必要的步骤来解决他们,然后专注于做其他事情。

  那么,你明白了吗,知道我们每天所拥有的不愉快的事情仍然可以解决,而且每天解决不愉快的事情并不困难。