您现在的位置:深圳心理咨询中心 > 心理知识 > 焦虑症的表现及治疗方法

焦虑症的表现及治疗方法


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-13 16:59:02

  过度焦虑怎样办?神经衰弱患者可能有焦虑病症,但焦虑症的焦虑慌张心情较普通神经衰弱的病症更为突出,那么,过度焦虑怎样治疗?下面就由权威专家为您细致引见。

焦虑症的表现及治疗方法

  焦虑的临床表现

  急性焦虑症,又称惊惶发作(panicattack)。忽然呈现猛烈恐惧,伴有植物神经功用障碍为主要表现。患者忽然恐惧,犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控才干”的体验,而尖叫逃窜、躲藏或呼救。可伴有呼吸艰难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐,出汗,面色惨白、哆嗦等。

  慢性焦虑症,又称普遍性焦虑或普遍性焦虑症(Generalizedanxiety)是一种本人不能控制的,没有明白对象或内容的恐惧,觉到有某种理论不存在的要挟将至,而慌张不安、心惊胆战样的痛苦体验。

  抑止焦虑的办法有哪些

  深呼吸。控制呼吸能够减少焦虑。比方说,深吸一口吻,在渐渐呼出,能够取得霎时的放松。

  融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联络。参与各种社区组织及工作单位的活动。和家人一同用餐。在一切抵御焦虑的办法中,我首推这个。

  让你的生活杂乱无章。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。由于杂乱,为理解决这个问题 能够列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子,用于装车钥匙,这样你就不至于每天一大早就开端猖獗的找钥匙。这些细致的小措施能大幅度地减少一天中不用要 的或者毁坏性的焦虑。

  做一些你喜欢的事。假定你正努力于喜欢的工作,那你简直不可能再有任何毁坏性的焦虑。

  回绝新闻。过量的信息也会让我们懊丧。假定你不限制你所承受的信息量,你会过度忧虑。

  不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处置焦虑的才干变差,由于他们会让你懊丧。而且,他们也可能招致你做一些让你今后更担忧、更忧虑的事。