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焦虑性失眠很常见


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-02-25 08:52:34

   在现实生活中,很多人都有失眠的问题,导致失眠的原因有很多,可能是焦虑引起的,焦虑性失眠是比较常见的现象。一旦患上这种疾病,可能会躺在床上想入非非,辗转反侧的睡不着,睡不着就会发生焦虑感。那么患上这种病症该怎么办呢?

焦虑性失眠很常见

  消除搅扰

  除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听播送等。

  心思疗法

  其次,采用心思疗法排解焦虑根源。焦虑性失眠症的医治可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手法进行身心放松。另有些焦虑性失眠患者出现失眠的原因在于对睡眠的过火关注,因为对睡眠质量的担忧和担心增加了自己的心思压力而形成失眠,这样的患者要意识到:失眠不是一种严峻疾病,1天或几天少睡几个小时不要紧,遭遇失眠后不要严重,要树立信心寻求合理、有用的办法战胜失眠。

  转移留意

  躺在床上30分钟后假设依然睡不着,有必要立刻起床脱离房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,比及有睡意时才从头上床睡觉。上床后假设还是不能迅速入睡,有必要立刻起床,比及再有睡意再回到床上,假设始终没有睡意,那就可以一向听音乐、写日记、看闲书到天亮。

  药物医治

  首先,可以挑选药物医治手法。不论服用哪些药物,都需要在医生指导下服用,方可起到有用控制失眠的效果。但是,患者也应留意其忌讳范围,这种药儿童不宜服用,老年患者、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。

  焦虑性失眠是很常见的一种现象,假设不及时医治,不只会影响到晚上的睡眠质量,也会影响到白日的工作和生活,所以千万不能忽视这个问题。上面这些小办法可以缓解焦虑性失眠的问题,我们可以尝试一下,平常要留意多休息,保持杰出的心态!