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用多电脑易患焦虑及抑郁症


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-04-03 09:04:11

   进入网络办公通讯年代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了担负,但也给人们的心思增加了担负。不少长期面临电脑的人,呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。

  曾有专家忧虑,久用电脑会形成“心思逝世”。究竟何为“心思逝世”?长期运用电脑是否会形成“心思逝世”?

用多电脑易患焦虑及抑郁症

  办公族要避免网络成瘾

  因为整天运用电脑,许多办公族呈现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的日子中会呈现一些行为妨碍。

  网络成瘾是指因过度运用互联网而引起显着的社会、心思损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有必定的理由、无节制地花费很多时间和精力在国际互联网上持续谈天、浏览,致使损害身体健康,并在日子中呈现各种行为异常、心思妨碍、人格妨碍、交感神经功用部分失调。其典型体现主要为:心情低落、无愉快感或兴趣损失、睡觉妨碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精力运动性迟平缓激动、自我点评下降和才能下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、很多吸烟、喝酒和乱用药物等。

  一起有研讨以为网络成瘾与其他精力心思问题如抑郁、冲动控制妨碍、低自我点评等,或者与糟糕的社会关系、缺少朋友、对表面的不满和残疾等个人日子要素有关。具有成瘾倾向的个别在患网络成瘾前有显着的特性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。

  专家指出,因为长期盯着屏幕,眼睛疲惫,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不简单集中,记忆力和理解才能下降;整天绝大部分时间面临机器,与人缺少沟通,形成缺少日子热情,承受新事物和习惯新环境的才能减弱,没有创造力和事业心;日子简略随意,很难提起兴趣;变得灵敏多疑,自我中心,忌妒心重,简单因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的希望,没有振奋感,心情一直没有高潮期等。

  用多电脑易患焦虑及抑郁症

  最新统计数据显现,目前全球2亿多网民中,约有1140万人患有某种方法的网络心思妨碍,约占网民人数的6%左右。网络性心思妨碍的发病年龄介于15-45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。

  这里说到的“心思逝世(早衰)”与“网络心思妨碍”的领域存在必定的交叠。有研讨发现,长期较长期运用电脑的人比正常人群简单患上焦虑症、抑郁症及逼迫妨碍等心思疾病。“用多了电脑,的确简单发生多种心情妨碍。”专家指出,所谓的这种“心思逝世(早衰)”跟网络成瘾有着极大相关,二者有相通的地方。

  合理的欲望是日子“生机剂”

  经常长期运用电脑,确实需求避免心思早衰,首要,坚持适宜的欲望,拥有高兴的心态。有一个寓言可以很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不持续打鱼?”渔夫答:“现已够养活自己了。”路人说:“持续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海滨晒太阳。”渔夫答:“可是我现在现已在海滨舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,日子是否高兴,由你自己做主。

  其次,多跟亲人、朋友联络,经过面临面的沟通增进感情。亲人是最安全舒适的外交对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心思健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方法:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。许多人以作业太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

  别的,积极参与体育锻炼能大大释放心思压力,缓解疲惫。运动能改进中枢神经系统的功用,提高大脑皮层神经进程的振奋性、均衡性和灵活性。