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严重失眠


来源:优眠心理咨询   发布时间:2020-10-13 09:34:46

   或许有些人在睡前有数绵羊入睡的习惯,由于这样或许会比较快的入睡。而某些人,数了几百只绵羊都睡不早,最后还要靠安眠药,在临床上,就称为失眠症。失眠症,或许是偶然发生的,但是,长时间的失眠,就跟下面几个要素有关。

严重失眠

  1、疲惫

  假如用脑过度,或过度疲惫,如精力耗竭,反而会由于太累而无法入睡。从而发生失眠。这是导致失眠的主要要素。

  2、影响

  任何种类的身心强烈影响,如睡前看恐怖电影或听恐怖故事,严峻的责怪、剧烈的玩耍等,都会使人难于入睡。

  相反地,若缺少影响,如缺少运动或日间生活乏味时,也会导致失眠的发生。

  3、外界要素

  人与人之间的竞赛,各种对立日益增多,工作和学习压力的增加及家庭的不稳定,使人们的精力处于一种高度紧张的状态。假如不能正确对待,便会发生心思过度忧虑、烦恼、抑郁和痛苦、情绪不稳定,从而失眠的症状随之发生。

  4、长时间抽烟、喝酒

  尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用,但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。一般来说少量饮酒有一定催眠效果,但千万不能把酒当成催眠药,由于饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂,然后就会消失,消失后常会呈现失眠或噩梦频频等状况,同时伴有心跳加速、呼吸短促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长时间饮酒会导致脑内神经细胞危害,或许形成缓慢失眠。