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解决睡眠的方法


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-10 14:35:05

  “逆转企图”这种疗法的理论假定是:求治者在有意停止的某种行为活动中,改动了本人对该种行为的态度,这使得原来随同该行为而呈现的不顺应的心情状态与该行为脱离,从而到达咨询的目的。

解决睡眠的方法

  对一位失眠的求治者,施治者在采取逆转企图疗法咨询时,其办法即是让其成心坚持不睡,躺在床上,不看电视,不看书报,坚持苏醒,夜以继日,不准入睡,而白昼照常从事正常活动。

  如此咨询数日,当求治者无论如何也抵抗不了睡眠的需求时,在经过补偿性睡眠之后,再让求治者恢复正常 作息时间。又如咨询面肌习气性抽动症,便让求治者主动收缩面肌,并规则较高的频率,直到呈现其劳感为止。且每天令其反复操作,经过屡次锻炼,便可到达逐步消弭习气性抽动的目的。

  此法还可用于对恶劣家庭关系的咨询。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方,用要挟、报仇等各种手腕去惩罚对方,对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系,运用逆转企图疗法时,便应请求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业",而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口,搜索以往生活的嫌隙,作为笔战的炮弹,直到全部打光,粮尽弹绝,互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

  逆转企图疗法能够由求治者本人执行,这样同样能协助求治者疾速克制那些由详细生活事情惹起的惧怕心情,如上司招见、招聘面试、考试怯场等。