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怎样能预防社交恐惧症


来源:优眠心理咨询   发布时间:2021-12-01 08:47:23

   现在随着人们生活水平的提高,思想上也不再局限,人们更加注重身体健康,于是加备的关注起来疾病的预防。俗话讲,无病早防,防患于未然;有病早治,亡羊补牢未为晚。 恐惧症的防病与治疗关键是“早”,社交恐惧症就是其中的一种。下面本文就来为大家介绍一下怎样预防社交恐惧症。

怎样能预防社交恐惧症

  社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显着且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

  轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的,掌握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。

  去掉自卑 增强自信

  从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

  克服害怕心理

  社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

  举止应尽量随和

  不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

  以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法,患者可分步骤实施,方能在社会交往中如鱼得水。

  社交活动,则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

  希望本文通过详细的讲述怎样预防社交恐惧症,希望可以给朋友们提供帮助。在越来越快的社会节奏中,还是要保持健康合理的生活方式,多多锻炼身体,参加社会活动。另一方面,希望患者能够积极接受治疗,以积极的心态面对疾病,早日恢复身体健康。