您现在的位置:深圳心理咨询中心 > 情绪调节 > 如何合理发泄情绪呢

如何合理发泄情绪呢


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-08-24 11:33:50

   人不可能永远都有一个好的心情,生活中的一点波折、烦恼,都会产生消极的心情。一个心思成熟的人,不是没有消极心情的人,而是可以调理和控制自己心情的人。那么,怎样很好地调理和控制自己心情呢?

如何合理发泄情绪呢

  一是自我鼓舞。用某些道理或某些名言安慰自己,鼓舞自己和痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的心情好转。

  二是转移。当要生气发火时,有意识地转移论题或做点其他事情来分散注意力,便可使心情得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快心情。

  三是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿时觉得心胸开阔。放眼大海,会有超逸之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好心情的诱导剂

  四是宣泄。遇到不愉快的工作及冤枉,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种宣泄能够开释心里郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但宣泄的目标、地址、场合和办法要恰当,防止损伤到他人。

  五是诙谐。诙谐是一种特别的心情体现,也是人们适应环境的东西。具有诙谐感,可使人们对日子保持活跃快然而自足的持久性的心情。许多看似烦恼的事物,用诙谐的方法抵挡,往往可以使人们的不愉快心情化为乌有,当即变得轻松起来。

  其实高兴与哀痛只有一步之遥。