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如何学会控制情绪和感情?


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-10 10:25:46

  人要学会控制心情和感情。在心情低落时,一定要学会控制心情,只需我们人才干经过有认识的心理,自觉地控制心情,而不是受外界的影响被迫这样做。只需人才干自觉地改动心情反响的习气。

如何学会控制情绪和感情?

  为什么要让你学会控制心情和感情呢?你越是文化、有修养、有教养,你就越能控制好自己的心情和感情。把行动和明智别离起来,这样就可控制心情。在这里,我们可以为你举个实例,来说明这种情形。

  比如说,当你有了某种不恰当的或有害的恐惧时,你肯定就能消弭这种恐惧。固然你的心情不一定总是能马上遭到明智的支配,但你的心情却能马上受行为的支配。由于你能用明智肯定不用要的消极心情,从而鼓舞你行动起来,并用你积极的感情替代恐惧。

  要做到这一点,一个有效的办法是运用自我暗示,即使用自我命令,说出一句能表达你想要成怎样的人的话。这样,倘若你怀有恐惧,而又想成为一个英勇的人,你就可发出自我命令:“我一定要英勇一点。”而且说完后还要极快地重复几次。紧接着进入行动。

  千万要记住,你要成为英勇的人,你就要英勇地行动。用自我暗示的方法来控制心情。不只于此,你还应该让你的思想集中到你所应当做和想要做的事情上。