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考试焦虑症的应对方法有哪些


来源:优眠心理咨询   发布时间:2020-08-04 09:48:56

   做过学生的人都对考试映像深刻,从前还流传过“考考考老师的法宝,分分分学生的命根”这样关于考试的真实写照,在现实生活中因为考试而患上焦虑症的人不在少数,考试焦虑症也是困扰许多莘莘学子的一个首要心理妨碍疾病,严峻的考试焦虑症患者不仅不愿意面对考试,甚至会呈现晕厥在考场的一些失眠症反响,由于考试焦虑症属于一种十分严峻的疾病,因而许多学生朋友们都期望能够找到应对考试焦虑症的一些有用办法,下面为大家详细介绍。

考试焦虑症的应对方法有哪些

  考试焦虑症的应对办法有哪些?

  1、对自己的成果妨碍进行分析。是根底不厚实,这一阶段的学习办法有问题?仍是心理负担过重?只要找到症结所在,才不会白费力气,才干解决问题,不要紧张,不要盲目给自己下结论。

  2、考试结束并不意味着解脱,反而是新一轮焦虑情绪的开始。应对考后焦虑,重要的是不要把考试成果和个人能力、人生价值等划等号。具体来说,应对考后焦虑需求做到有用的自我调节才对。

  3、不要选择躲避和抛弃。坚信只要尽力,就能考上适合自己的校园。还能够通过做一些简略的试卷重塑自傲心。另外,做一个新的学习计划,并依照计划施行,远比一向纠结于现已呈现的成果更有意义。

  4、要合理设置期望值。尽力都会有进步,可是一般情况下不大可能有翻天覆地的改变,假如期望值过高,反而会有挫折感;假如让步了,也不要惧怕,根柢在那,只要尽力,在今后的考试中肯定能发挥正常水平。

  考试焦虑症的应对办法有哪些?以上内容为大家介绍的就是考试焦虑症的应对办法,期望以上介绍对大家有所协助,专家温馨提示,考试焦虑症的易患人群是一些对自己成果不够自傲,或者是家长对分数锱铢必较的人,因而要想治愈考试焦虑症还需求患者和家长的配合,注意缓解病情才干够取得更好的学习成果。