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高考六大减压法你应该知道的


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-12 09:19:41

  据新华社南京5月17日专电高考临近,考前如何调整好意态、轻松宁静应对高考?心理咨询专家建议,用六个方法为高考考生减压。

高考六大减压法你应该知道的

  一是过渡减压法。从往常起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调理方式。

  二是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头号富含维生素C的食品。

  三是运动减压法。科学布置生活,膂力劳动与脑力劳动有机别离有助于减轻压力,及时消弭疲倦。如在星期日,家长可与孩子恰当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

  四是转移减压法。有认识地转移留意力,如参与各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的中央大喊宣泄压制的心情。

  五是环境减压法。学校的学习氛围曾经够压制和慌张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子布置好饮食,积极与孩子沟通,多鼓舞孩子。

  六是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生肉体充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调理过度慌张的有效方法。