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影响考试焦虑的因素


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-12 09:03:58

  在生活中我们发现,有些同窗容易呈现考试焦虑,而且无论大考小考,总是容易慌张;而另一些同窗对考试应对自若,很少焦虑。也就是说,不焦虑的人总是如此,焦虑者也总是如此,好象是相对固定的。那么终究哪些要素影响人的考试焦虑呢?

影响考试焦虑的因素

  1、过去的考试阅历

  假定一个人过去考试总是失败,不尽如人意,他就容易产生考试慌张,就会对本人越来越没有把握,下次遇到严重考试,他就会变的更为慌张。假定过去的考试总是能获得好成果,他就会以更为自信和冷静的态度来看待考试。我们大家都晓得这句话:“失败是胜利之母”,其实这句话在很大水平上是一种肉体上的鼓舞,一个经常失败的人容易被失败所吓倒,基本没心机思索失败中的阅历了。所以更应该说“胜利是胜利之母”,也就是说必需给他们胜利的机遇,让他们感到本人有时也是一个实真真实的胜利者。

  2、先天神经类型的差别俗话说,天下没有两个相同的树叶。同理,天下也没有两个同样的人。由于先天的遗传要素的影响,人的神经活动也不相同。

  (1)有的人属于反映猛烈但稳定的类型,即不同的神经活动能够灵敏的转换,如从兴奋能够较快的转入抑止,这种人肉体充分,能有效的控制本人的心情,固然遇到严重事情时也可能慌乱,但能很快的控制。

  (2)另一品种型的人不易兴奋,即遇到严重事情,也不容易动感情,表现沉稳和冷静,其反响才干可能不像前者那样快速,但一切的心情都是适中的,所以每逢考试都不乱。

  (3)只需第三种人是考试慌张型,他们面对重要事情时反映猛烈,但很不稳定,假定兴奋起来则好长时间都处于这种状态中,即使是诱发事情不存在了,依然可能长时间处于兴奋之中不能抑止。反之,假定一旦进入抑止状态,他们也不能立刻转入兴奋。

  3、自我评价才干

  每个人的心情都在一定水平上取决于对理想的见地,客观事物自身不会惹起我们的心情反映,而你对事物的见地则会影响你的心情。比方,丢了钱包的人自然会感到痛苦,但痛苦的水平取决于人对丢钱包这一事情的见地,假定你以为丢了钱包会消弭灾难,即所谓的“破财免灾”,你就不会为丢钱包而感到太苦恼,而是能平和的承受理想。

  假定一个人对本人的评价客观而全面,不依托他人的评价而生活,置信本人的目光,他就不容易产生考试焦虑。首先他们不会以为本人必需得获得好成果,而是努力去争取好成果;他们不会把成果看的很重,而是把努力看的很重,他就不会过多的去想与温习无关的事情。其次,他不会以为考试是为了超越其别人、证明本人优越的途径,而是对学习效果的检验。他不靠博得考试来获取他人的尊重,而是用兢兢业业的努力来达本钱人的目的。他的主要肉体都放在目的上,因此忘了本人的存在。

  4、应试技巧

  有些同窗平常学习普通,但越是严重考试就考得越好,他们控制了温习技巧和应试技艺,温习有办法,学习有战略,平常会听课,晓得每门功课的重点和可能的考试要点,学习效率就高,考场上冷静冷静,能以正常的心态参与考试。

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