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怎么克服心理恐惧


来源:深科心理咨询   发布时间:2019-10-30 16:47:35

   心思惊骇症,是在可怕的场景下产生的一种十分严重的情绪反响,许多人正在遭受着心思惊骇的困扰,在遇见可怕的事的时分,会呈现极端的焦虑的反响。怎么战胜心思惊骇呢?接下来让我们一起来了解一下。

怎么克服心理恐惧

  怎么战胜心思惊骇呢?

  1、暗示自己不要惧怕

  在遇见让人惧怕的工作的时分,能够给自己一个心思暗示,告知自己不要惧怕。这种心思暗示十分的有效果,它能够给自己营造一个被安抚的氛围。除了爱是自己不要惧怕以外,也能够选用其他的崇奉来抵御惊骇,比如有一些人在遭遇惊骇的时分,会心里默念佛号,这样能够借助神佛的力气,来击退让人惊骇的东西。如果是忠诚的基督徒,也能够背诵主祷文,取得神的加持。

  2、感到惊骇的时分就做运动

  有心思惊骇的人在呈现惊骇的事的时分,你能够经过做运动的办法来战胜心思惊骇,因为当人在惧怕的时分,就会排泄过多的肾上腺素。而运动是能够把这些肾上腺素进行代谢掉的,所以当感到惊骇的时分,能够原地做俯卧撑、原地的踏步或许直接去跑步,这都是能够的。在做完运动的时分,惊骇的感觉也不会那么激烈了,甚至有一种变得越来越强壮,再也不惧怕的感觉。

  3、不要把注意力集中在惊骇的事物上

  当惊骇的场景或许惊骇的事物呈现的时分,人们的注意力总是集中在这个方面,这会使自己的肾上腺激素排泄的越来越多,人们就会感受到越来越惊骇,这对战胜惊骇是十分晦气的。想要战胜惊骇,能够适当的搬运一下注意力。会感到十分惊骇的时分,能够做一些其他的事,暂时的打断惊骇心思的产生。只要不往恐怖的东西上面想了,自然就会消除或许减弱惊骇。

  4、了解惊骇的内容

  心思惊骇症,并不是对特定的场景感到惊骇,而是有许多场景都能触发心思的惊骇。其实不知道也是惊骇的一种,不知道自己惧怕什么东西,自身也是让人惊骇的一件事。想要战胜惊骇,就要知道自己对什么事惊骇,这时就能够把自己惧怕的东西一样一样的列举出来,这样就能够做到心中有数,消除不知道带来的惊骇,也就为今后战胜心思惊骇供给了一个方向。

  心思惊骇仍是靠自身的尽力去战胜,经常感到惊骇的人能够敢按照上面的办法去战胜,只有战胜惊骇,才能在生活中变得越来越无畏,越来越自信。