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焦虑症防止方法


来源:深科心理咨询   发布时间:2017-07-10 14:12:16

  随着处境的改善,产生的病症会慢慢消逝,心情趋于稳定,这就不能算病。只需对那些发作在日常生活中的很小曲折都会惹起剧烈的心情反响的人来说,才干算病。在临床上,我们把由于很轻的缘由所引发的,以比较严重焦虑为中心的一组病症称为“焦虑症”。按照现代心理学的划分,焦虑症属于中度心理不安康的范畴。随着社会展开和竞争的日益猛烈,患焦虑症的人数不时上升。西方国度的发病率为3%—5%,近年来,我国患者在人群中的比例也逐渐上升到2%—3%,特别是在以脑力劳动为主的群体里,如科研、教学、机关、管理等职业中的患者人数要高于膂力劳动者,因此对这部分人群的关注是十分必要的。

焦虑症防止方法

  1焦虑症的预防与咨询

  患焦虑症是件很痛苦的事,既影响自己的生活和工作,又会给周围的同事构成关系慌张。但是应该认识到,焦虑是正常人也有的心情表现,只需当展开到一定程度才会呈现病态。正确学会熏陶情操,调理心情,就能有效地预防疾病的发作。特别关于那些性情耐烦、性格内向的青少年来说,要不时抑制性格上的弱点,学会与周围的同事和睦相处;进步处置复杂事物的才干,心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效伎俩。

  (1)心理咨询:在心理医师的指导下,充分认识到焦虑症产生的缘由和背景,学会转移或化解肉体压力。经过与亲人和朋友的思想交流或调理休假日的生活,也能在很大程度上减轻肉体担负和焦虑。

  (2)饮食咨询:患者焦虑症的患者,饮食上应有所留意。普通对有消化道病症的患者来说,应该合理布置生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道担负,加重病症。对有心脏病病症的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,由于它们能惹起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的病症更突出。建议以油腻、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。关于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。

  (3)药物咨询:目前咨询焦虑症的主要伎俩是药物咨询,假设与上述方法分离运用,常可以控制病症、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药,它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位,能明显改善心情、对立焦虑,如苯二氮卓类(地西泮、氯硝西泮、佳静安定、罗拉等)、多虑平、安宁、溴剂等。但是此类药物大多有较强的毒反作用和成瘾性,需求在医师的指导下运用,不得滥服。此外还可以针对不同系统突出病症加用一些其他药物,如心慌可加用心得安、倍他乐克等;消化不良可用多酶片、吗丁啉等。

  2临床表现

  焦虑症多发作于中青年群体中,诱发的要素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与猛烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系慌张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。临床上医师常把焦虑症分红急性焦虑和慢性焦虑两类。

  (1慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的病症。普通慢性焦虑的典型表现为五大病症,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有慌张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需求医师对病情有全面细致的了解,以免误诊。有时分一些必要的辅助检查有助于扫除器质性疾病,像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以辅佐医师查出疾病。不过,焦虑症的客观病症固然严重,但客观休征却是很轻或阴性。

  (2急性焦虑:主要表现为惊惶样发作,在夜间睡梦中多发作,有濒死的觉得。患者心脏猛烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊惶惹起的过度呼吸构成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多招致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色惨白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者肉体崩溃。这类患者就诊经常常心情激动、慌张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。普通急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或恰当咨询后,病症可以缓解或消逝。