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应付挫折的心理学方法有哪些


来源:深科心理咨询   发布时间:2018-11-22 09:29:19

   我们需要留意波折的呈现,很多人不能战胜波折,而且在人生的绵长旅途中,会遇到不同的影响,阻碍自己的一些拦路虎了,所以会呈现失望懊丧的心情,严峻的影响到了健康的生活,我们需留意一些缓解波折的方法,敷衍波折的心理学方法有哪些?

应付挫折的心理学方法有哪些

  心理学常识和生活经验通知咱们,敷衍窘境、波折的方法不外下列三点:

  一、培育对波折的耐受力。在波折面前,每个人的耐受力往往不尽一致,乃至不同较大。比方,有的人即便连续遭受严峻波折,仍坚忍不拔,坚韧不拔,拼搏进取;有的人稍遇波折就无精打采,一蹶不振,乃至自寻短见。实践证明,身体健壮、心胸开阔、常处窘境、认识紧张、有理想、有抱负、有涵养的人,对波折的耐受力强;相反,体弱多病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺少雄心勃勃的人,对波折的耐受力则低。对波折的耐受力,虽然与遗传素质有关,但更重要的是来自于后天的教育、涵养、实践、经验和训练。在现实生活中,每个人都可以通常自觉、有认识的训练,去培育进步自己对波折的耐受力。

  二、要正确认识波折。每个人都应懂得,在人生道路上和现实生活中,由于高考落榜、招工无名、工作不成、身染痼疾、工作事故、崇奉破灭、家庭变故、生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的影响,再加之个人诸葛亮多主观条件的限制,随时都会遇到大小、轻重不同的波折。它是社会生活中的正常现象,几乎每个人都无法躲避。能认识到这一点,一旦遇到波折,思想就会有所准备,不致惊慌失措。一起还应该认识到,一个人一生中饱尝一些恰当的波折,并不完全是坏事,因波折可以磨炼人的认识,进步改变窘境、战胜困难、适应社会生活的才能。古人说?quot;多难兴才“、”人激则奋“就是指的这个道理。反之,一个人假如不经历困难和波折,一生一帆风顺,就犹如温室里的花卉,经不住人生中的风霜雨雪,很简单被一时波折所压垮,这样的人就难以成才,难以有所作为。

  三、学会敷衍波折的技巧。凡是经历磨炼、有涵养的人,每逢遭到波折时,大都有一些灵活应变、转危为安的诀窍。归纳起来,大致有以下几种:

  1、提高法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患病疾等打击这后,化悲痛为力量,发奋图强,去获得学习、工作和工作的成功,这是敷衍波折最活跃的态度。

  2、补偿法。古人说:”失之东隅,收之桑榆“。即在某方面的方针受挫时,不失望泄气,以另一个或许成功的方针来替代,而不致堕入苦恼、忧伤、失望、失望的地步。

  3、知足法。在波折面前,要满足已经到达的方针,对一时难以做到的工作不奢求、不强求,一起多看看周围不如自己境况的人。这样,就简单从烦恼、痛苦中解脱出来,为将来的成功创造良好的心理环境。

  4、期望法。遇到波折时,尽量少考虑暂时得失,多想夸姣的未来,不断激励自己:”振作起来,一切都会过去,将来必定会成功。“

  我们必定要留意防止不良的心情,直面自己的人生要勇于拼搏,在成功失败面前,不要过多的骄傲和泄气,为了呈现拖影这种情况,我们必定要留意战斗波折的方法,为自己开辟更多的道路,期望我们留意面对波折的方法,不要一味的自暴自弃,这样反而对自己会导致更多影响。